domingo, 30 de junio de 2013

Hazañas del deporte. Derek Redmond

"El mayor espectáculo es un hombre esforzado luchando contra la adversidad; pero hay otro aún más grande: ver a otro hombre lanzarse en su ayuda"
Oliver Goldsmith

La historia y gran hazaña de Derek Redmond marcó al Deporte y será recordada por el resto de los tiempos como uno de los grandes ejemplos de levantarse ante la adversidad y el gran amor entre padre e hijo.

Derek Redmond era considerado uno de los más grandes velocistas europeos, en Seúl 88, iba competir y en pleno calentamiento se lesionó, pero no se desesperó ni entro en agonía, ya que era muy joven y el futuro le pertenecía.

Cuatro años más tarde en Barcelona 92, se enfrentaría con su destino, era considerado medallista de plata. En las primeras dos rondas, avanzó sin desgaste, pero llegaría la semifinal y comenta Derek;

"Recuerdo que llevaba un ritmo como en las carreras anteriores, todo iba bien y me sentía ligero sobre mis piernas, todo era perfecto pero en el metro 150 escuché un sonido, algo que tronó, pensé que venía de la tribuna, después pensé en concentrarme y seguir adelante, pero a la tercera zancada sentí como un cuchillo que se me metía en la rodilla. Tuve que agacharme y en mi mente me lamentaba, diciéndole a Dios ¿por qué otra vez? ¿yo qué hice? en seguida me levanté y pensaba en correr para volver a la final, pero las piernas no me respondían"

Derek Redmond intentó recuperarse, pero se le veía descompuesto, se veía en agonía, luchando como nunca había luchado, con el objetivo de terminar.

De repente entra una persona a la pista, corriendo con desesperación a ayudarlo, era su padre que fue a apoyarlo en esa situación y convencerlo en que no se expusiera, pero Derek estaba convencido en terminar, entonces su padre le dijo; 

"Apóyate en mi, esta carrera la empezamos juntos y la terminamos juntos"

Derek comenta que en ese momento se perdió, volvió a ser un niño, recargado en su padre y escuchándolo diciendo que el era campeón, ya lo ha demostrado.

Definitivamente una hazaña deportiva, porque no sólo es correr una competición, sino todas las veces que Derek tuvo que madrugar para entrenar, esforzarse, sacrificarse los 365 días del año... y en un momento decisivo, suceden tragedias, donde se pone a prueba el carácter del hombre. La lucha de Derek es una gran inspiración pero también lo es el hombre que salto de la tribuna a ayudarlo.

Hazañas del deporte. Derek Redmond

@vomarmar

lunes, 17 de junio de 2013

Esfuerzo y resultado. Agradecimiento a los lectores

Me complace compartirles que después de mucho tiempo de entrenar, he vuelto a la pista, triunfando en la carrera de 3000m BMW México. Es una victoria después de tantas derrotas, es el resultado de la motivación diaria, del esfuerzo constante y sacrificio. Debo agradecer a todas las personas que me ayudan a motivarme... amigos, familiares, seguidores en twitter, ya que con sus consejos y vivencias son muy útiles para mi superación personal.

Esfuerzo y resultado.

Esfuerzo y resultado.


No dejaré este Blog dedicado al ejercicio, ya que la motivación es el alimento de los campeones.

@vomarmar
Para más frases deportivas, visita frases para deportistas

Motivación deportiva

La motivación deportiva es esencial para el rendimiento a tope, creer que con sólo hacer ejercicio es suficiente para llegar a los objetivos, es un total error. El deportista debe creer fielmente en la motivación, en algo que lo encienda para aventurarse más allá de sus límites.

La motivación puede ser cualquier sentimiento que te llegue hasta el alma, de tal modo que día a día lleves ese sentimiento en tu mente, corazón para que tu cuerpo se levante y luche para superarse.

El siguiente vídeo es sobre motivación deportiva, es de mis favoritos ya que ejemplifica perfectamente lo que muchos de nosotros sentimos.



@vomarmar

Para más motivación deportiva, visita mi blog de frases para deportistas

jueves, 13 de junio de 2013

La cerveza es rehidratante

Todo sobre ejercicio. La cerveza es rehidratante

Un reciente estudio realizado por la Universidad de Granada, España, señala que la ingesta de una cantidad moderada de cerveza, tras realizar ejercicio físico, se convierte en rehidratante y además contribuye a evitar dolores musculares. 

La acción antioxidante de la cerveza derivada de su contenido en polifenoles, la hace especialmente importante como bebida cardiosaludable. Por otro lado, otorga un aporte importante de vitaminas del grupo B y de antioxidantes. 

La recomendación para tomar cerveza tras ejercitarse es: para hombres máximo un litro, y para mujeres es recomendado beber medio litro.

Ahora ya sabes que la cerveza es un poderoso rehidratante, aprovecha sus beneficios sin excederte.

@vomarmar

sábado, 1 de junio de 2013

Los malos hábitos pueden reducir el tamaño de tu cerebro

Todo sobre ejercicio. Malos hábitos


Los malos hábitos pueden ser sumamente perjudiciales. Un estudio de la Universidad de California, publicado por la revista Neurology, revela que ciertos cambios cerebrales asociados con la demencia se producen con más frecuencia en personas que fuman, tienen hipertensión, son obesas o sufren diabetes.

El motivo, de acuerdo con los investigadores, puede encontrarse en que todos esos hábitos dañan los vasos sanguíneos, produciendo enfermedades vasculares y accidentes cerebro-vasculares.

Las personas con obesidad registraron una mayor reducción del tamaño del cerebro con el paso de los años y una inclinación a la demencia mayor que las personas con peso saludable.

Definitivamente una razón más para cambiar malos hábitos y empezar una vida mucho más saludable.

“¿Quién es Fuerte? Aquél que puede vencer sus malos hábitos” 
Benjamin Franklin 

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sábado, 18 de mayo de 2013

Core Training, el entrenamiento de abdominales


Todo sobre ejercicio, .Core Training, el entrenamiento de abdominales 


Core significa núcleo y el core training hace referencia a la musculatura estabilizadora del tronco que se encarga de proteger la columna y trasmitir la fuerza entre las cadenas musculares.

El trabajo del core training no sólo es entrenamiento abdominal. Core training consiste en ejercitar un bloque funcional y no sólo un grupo muscular, se entiende como un todo que trabaja en sinergia, por esta razón para trabajar el core se utilizan posiciones y movimientos funcionales en los que se ponen en acción grandes cadenas musculares y donde los músculos del tronco reciben graan cantidad de carga. 

Un adecuado del core ejercitará los trabajos abdominales (los profundos principalmente), lumbares, suelo pélvico y respiratorios como el diafragma.

Ya sabes acerca del core training, no sólo son abdominales en el suelo.

@vomarmar


"Entrenando duro no sólo conseguirás ser fuerte sino también serás duro de vencer" 
Hershel Walker. Más frases de deporte

martes, 14 de mayo de 2013

El entrenamiento en ayuno puede dar grandes beneficios a tu cuerpo



Todo sobre Ejercicio. Entrenamiento en ayuno

En muchos sitios y revistas, he leído que es conveniente entrenar en ayuno para quemar la 
grasa acumulada, sin embargo también me he encontrado con publicaciones que dicen lo contrario. 
En mi caso me gusta hacer mi entrenamiento en ayuno y he obtenido grandes beneficios, pero ¿qué sentido tiene?

El tema de los carbohidratos siempre es debatible y encontramos numerosos estudios en bibliotecas y web, y he encontrado semejanzas en varios artículos que recomiendan cargar carbohidratos previamente al entrenamiento aeróbico, de forma que las reservas de glucógeno hepático y muscular estuvieras a buen nivel, sin embargo también hay estudios que recomiendan alternar un entrenamiento en ayuno, concretamente, para poder mejorar el día de la competencia optimizando el metabolismo de glucógeno y grasas.

La baja ingesta de carbohidratos, supone una mejora en la quema de grasas, además así enseñas a tus músculos a reservar los carbohidratos para los esfuerzos intensos en un entrenamiento.

Entrenar en ayuno no es recomendable, sobre todo cuando necesitas de grandes reservas de energía en un entrenamiento, como en distancias largas, halterofilia, fútbol, etc, ya que necesitas una consumir previamente carbohidratos para rendir al tope. 

El entrenamiento en ayuno te puede dar grandes beneficios en ciertas prácticas, como en sesiones de velocidad, de cuestas, intervalos, saltos, siempre cuidando no excederte, de esta forma podrás quemar más grasa, marcar tus músculos y mejorar tu potencia.

Ten siempre en cuenta, aunque entrenes en ayuno, siempre lleva agua, ya que con esto, tus músculos mejorarán su eficiencia usando la grasa como combustible y tendrán mayor capacidad de almacenar glucógeno cuando lo suministres.

El hecho de realizar un entrenamiento en ayuno no tiene que suponer una variación de los niveles de glucosa en la sangre, de hecho en los análisis de sangre siempre te piden que llegues sin desayunar.

@vomarmar


“El entrenamiento debe de ser sistemático, es decir, meticuloso, regular y organizado” 
Connie Carpenter